Melatih Mindfulness di Kala Stress Pada Mahasiswa yang Kuliah Sambil Bekerja

Mahasiswa yang memilih untuk kuliah sambil bekerja tentu telah mempertimbangkan segala konsekuensi yang akan timbul, belum lagi tanggung jawab yang cukup berat dalam menjalani kedua peran sekaligus membuat beban mental tersendiri. Menjalankan kedua peran bukanlah persoalan yang mudah, mahasiswa dituntut untuk mampu menyeimbangkan kedua peran tersebut yaitu sebagai mahasiswa dan sebagai karyawan.

Ketidakseimbangan antara mengatur jadwal kuliah dan bekerja akan mengakibatkan mahasiswa menjadi kesulitan untuk memilih  aktivitas yang saat itu menjadi prioritas utama. Kondisi ini secara tidak langsung dapat menimbulkan stress dan berdampak pada kondisi kesehatan tubuh dan mental.

Stress merupakan kondisi ketika tubuh mengalami kelelahan secara fisik, emosional dan mental yang timbul akibat beban kerja yang terlalu berat atau ketika terjadi situasi atau peristiwa yang mengancam dan melebihi kemampuan untuk diatasi. Stress yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak pada kondisi fisik dan psikis terlebih jika stress yang dialami berkepanjangan kemudian dapat berubah menjadi gangguan secara fisik ataupun psikis termasuk pada penurunan memori.

Permasalahan tersebut dapat diatasi dengan melakukan upaya pencegahan khususnya pada mahasiswa yang kuliah sambil bekerja. Pengelolaan stress yang baik dapat meningkatkan kebahagiaan dan produktifitas. Dalam situasi seperti inilah penting untuk melakukan mindfulness. Mindfullness memiliki arti utuh dalam berpikir (mindful) dan fokus terhadap pengalaman diri atau lingkungan yang terjadi pada saat ini. Dengan menerapkan mindfulness seseorang lebih sadar secara mental dan memiliki kewaspadaan terhadap apa yang sedang dialami tidak mudah overthingking.

Mindfulness merupakan suatu bentuk terapi psikologis yang berfungsi untuk mengatasi stress dengan meradakan kecemasan dan merubah perasaan negatif menjadi perasaan yang menenangkan dan damai. Selain itu, mindfulness mampu meningkatkan proses berpikir, meningkatkan kepuasan dalam hubungan dan meningkatkan rasa empati.

Lalu bagaimana cara melatih mindfulness dalam kehidupan sehari-hari?

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melatih mindfulness :

1.Fokus

Dengan emosi yang sedang terjadi dengan melakukan penerimaan dengan hati yang lapang. Rasakan secara utuh apa yang paling dirasakan saat ini.

2.Melatih kesadaran penuh untuk menjalankan hidup saat ini

Mindfulness  dapat meningkatkan kesehatan mental seperti menambah daya ingat dan memiliki kemampuan dalam mengelola perasaan negatif menjadi lebih positif. Sikap positif ini berguna dalam menjalankan aktivitas kuliah sambil bekerja sehingga seseorang menjadi lebih fokus dengan tujuan yang akan dicapai. Hasilnya hidup menjadi lebih bahagia.

3.Memberikan pemaafan pada diri sendiri dan lebih mencintai diri untuk menjalani hari dengan penuh rasa syukur.

Tujuan dari mindfulness untuk memberikan kesadaran terhadap perasaan berharga pada diri sendiri. Ditengah pencapaian teman ataupun rekan kerja namun dengan mindfulness seseorang lebih memiliki keyakinan atas dirinya sendiri.